לכל סיגריה יש שני צדדים.

בצד אחד אש, בצד השני - טיפש,

ובאמצע עשב יבש

חיים נחמן ביאליק

כיצד מומלץ להפסיק לעשן - בבת אחת, או בהדרגה?

 

הפסקת עישון היא תהליך ארוך, קשה ומורכב, ועל מנת להצליח בתהליך חשוב לבחור בדרך ההפסקה אשר מתאימה ביותר לנגמלים.

 

כיום אין תשובה ברורה לשאלה איזו דרך טובה יותר להפסקת העישון, והאם הפסקת עישון הדרגתית יעילה יותר לעומת הפסקת עישון מיידית, או להיפך.

 

ולכן, חשוב מאוד להתאים את דרך הפסקת העישון לתכונות האישיות של הנגמל, וכל אדם המנסה להיגמל מעישון צריך לחשוב איזו דרך מתאימה לו ביותר.

 

בטח אתה אומר לעצמך עכשיו "מה הדברים האלה שהוא מקשקש?"

אבל הדברים האלו הוכיחו את עצמם בעבר, ומוכיחים את עצמם גם היום.

 

כיום ישנם לא מעט דרכים להפסיק לעשן, ולכל דרך יש את היתרונות והחסרונות שלה, לכן חשוב מאוד להכיר את הדרכים האלו ולבחור את הדרך שהכי מתאימה לתהליך הגמילה ולנגמל עצמו.

 

חשוב לזכור שההתמכרות לעישון כוללת את התלות הפיזית בניקוטין, ואת התלות הנפשית - התנהגותית בסיגריות. ועל מנת שתהליך הגמילה יצליח צריך להתמודד עם שני סוגי התלות האלה.

 

בשלב הראשון, מומלץ לקבוע תאריך יעד להפסקת העישון, ולאחר מכן לבחור בשילוב של מספר דרכים מגוונות להפסקת עישון במטרה להביא להפחתת תסמיני הגמילה ולהקלה על התלות הנפשית בסיגריות.

 

בסופו של דבר, תהליך הגמילה הינו תהליך קשה(לחלקם), אך על ידי בחירת הדרכים הנכונות ניתן בהחלט להתמודד איתו ובסופו של דבר גם להפסיק לעשן.

אם הגעת עד לכאן - סימן שאתה רוצה להפסיק לעשן!

 

אל תדחה למחר מה שאתה יכול לעשות היום.

השאר כבר עכשיו למטה שם וטלפון ותתחיל בתהליך הגמילה מסגריות!